Wer träumt nicht davon auch in hohem Alter noch körperlich und auch geistig fit und gesund zu sein, ständig auf Achse sein zu können und das Leben in vollen Zügen genießen zu können? Wer allerdings auch mit zunehmenden Lebensjahren fit bleiben möchte, sollte seine Muskelkraft und Ausdauer in regelmäßigen Abständen und vor allem altersgerecht trainieren. Wer seine körperliche Muskelkraft durch effektives Trainieren festigt, ist später nicht abhängig von Treppenliften und schützt sich außerdem vor Stürzen und eventuell darauf resultierenden schweren Schäden und Verletzungen.

Für eine langanhaltende körperliche und auch geistige Gesundheit spielen aber nicht nur ein gutes Ausdauertraining und häufige Bewegung, sondern vor allem auch eine ausgewogene Ernährung, sowie der Verzicht auf Nikotin und Alkohol eine entscheidende Rolle.

Mit zunehmenden Alter eignen sich besonders Sportarten wie Radfahren, Wandern, Walken, Skilanglauf oder Gymnastik an. Als besonders gelenkschonend erweisen sich Schwimmen und Wassergymnastik. Wer sein Gleichgewicht und die Koordination verbessern möchte, kann dies beispielsweise mit Yoga, Tai Chi oder Tanzen machen.
Schon regelmäßige Spaziergänge fördern ihre körperliche Verfassung erheblich.
Inzwischen bieten viele Einrichtungen eine Vollzeitpflege Senioren an, die auch zahlreiche sportliche Aktivitäten beinhalten, perfekt auf die Bedürfnisse und Anforderungen der gesundheitlichen Verfassung von älteren Menschen abgestimmt.

Um bis ins hohe Alter aktiv zu bleiben, sollten Sie vor allem folgende Bereiche des Körpers trainieren:
Ein regelmäßiges Trainieren der Beinmuskulatur kräftig diese und hilft Ihnen möglichst lange auf den eigenen Beinen stehen zu können. Eine gekräftigte Beinmuskulatur schützt Sie außerdem vor Stürzen und schlimmen Verletzungen.
Auch die Hüften sollten mit zunehmenden Alter gekräftigt werden, um beweglich und agil zu bleiben.

Wie bei der Tätigkeit gilt auch hier: Gehen Sie das Ganze langsam an!
Wie auch als Sportanfänger in jungen Jahren sollte man das Ausdauertraining gerade in fortgeschrittenen Alter eher moderat beginnen. Tasten Sie sich langsam und mit einigen ausgewählten Übungen voran und halten Sie dabei immer Ihr Limit im Auge. Erste Anzeichen von Erschöpfung sollten in jedem Fall ernstgenommen werden.